Eşinizin Daima Yorgunum Demesinden Bıktınız Mı? Tahminen De Yorgunluğunun Sebebi Bu Olabilir

Posted by

Son yıllarda daima olarak karşımıza çıkan yahut etrafımızdan de sıkça duyduğumuz yoğunluk şikayetleri bir hastalığın habercisi olabilir. Bazen kısa dinlenmeler sonrasında geçen, bazense uzun mühlet devam eden yorgunluğunuz “kronik yorgunluğa” dönmüş olabilir. Yorgunluk hayat kalitenizi de epey tesirler. Pekala yorgunluğun sebepleri nelerdir?

1. KAHVALTINIZI ATLIYOR OLABİLİRİSİNİZ

Uyku sırasında bedeniniz yatmadan evvel yediğiniz yiyecekleri yakar. Bedeninizin olağan halde çalışmaya devam etmesi için sabahları yeni güç almanız çok kıymetlidir. O halde olağan işleyiş, yorulmanızı engelleyebilir. Ayrıyeten kahvaltı yapmak metabolizmanızı harekete geçirir.

2. FAST FOOD YİYEREK YAŞIYOR OLABİLİRSİNİZ

Şeker ve kolay karbonhidratlarda yüksek besinler kan şekeri düzeyinizin yükselmesine neden olabilir. Keskin damlalarla serpiştirilmiş bu yüksek şekerler gün boyunca yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle gerçek besinlerle kan şekeri düzeyinizi sabit tutun. Uygun seçenekler ortasında kahverengi pirinç, somon, tatlı patates ve tavuk bulunur.

3. “HAYIR” DEMEKTE ZORLANIYOR OLABİLİRSİNİZ

Her vakit diğerlerini mutlu etmekle meşgul olmak, kendi gücünüz ve mutluluğunuz kıymetine olabilir. Ayrıyeten kendinizi yorgun ve kızgın hissetmenize de neden olabilir. Bu yüzden unutmayın, biri sizden bir şey yapmanızı istediğinde her vakit “evet” demek zorunda değilsiniz. Psikolog Susan Alberts, “Kendinizi yüksek sesle ‘hayır’ demek için eğitin” diyor. “Arabada yalnızken pratik yap. Bunu söylediğini duyarsan, bir dahaki sefere uygulamak daha kolay olur.”



4. MASANIZIN DAĞINIK OLMASI

Dağınık bir masadan basitçe zihinsel olarak yorulabilirsiniz. Pekala neden? Bilgiye odaklanmanızı ve bilgi işlemenizi pürüzler. Bu nedenle günün sonunda masanızı boşalttığınızdan emin olun. Masanızı boşaltmak, başınızı da boşaltmanız manasına gelir ve sonraki güne olumlu bir başlangıç ​​yapmanızı garanti eder!

5. HAFTA SONUNUZ YAHUT TATİLİNİZ BOYUNCA ÇALIŞMAYA DEVAM EDİYORSANIZ

Dinlenmeniz yahut akşam geç saatlere kadar çalışmanız gerektiğinde e-postalarınızı denetim etmek, tükenmişlik riskini artırır. Kendinize huzur anları vermek kıymetlidir. Bu hem vücudunuzu hem de zihninizi genç meblağ ve işinize daha taze ve daha üretken bir halde dönme olasılığınız artar.

6. YATMADAN EVVEL ÇOK FAZLA ALKOL TÜKETİYORSANIZ

Yatmadan evvel bir bardak alkol içmek rahatlamak ve acilen uykuya dalmak için âlâ bir yol üzere görünebilir, lakin hiçbir şey gerçeklerden daha uzak olamaz. Alkol merkezi hudut sistemini tesirler ve sizi uyumaktan alıkoyar. Ayrıyeten, evvelki gece birkaç içki içtiğinizde gecenin ortasında uyanma olasılığınız daha yüksektir.

7. TELEFONUNUZU YATMADAN ÇABUCAK EVVEL KULLANIYORSANIZ

Telefonunuzdan yahut tabletinizden gelen parlak ışık, uykunuzu düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimini bastırır. Dijital aygıtlara hassaslık bireyden bireye değişir lakin genel olarak yatmadan 1-2 saat evvel teknolojiyi kullanmamakta yarar var. O akıllı telefonu yatak odanızdan uzaklaştırın! (Ya da en azından yatağınızdan uzak tutun.)

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.